تعرف الرياضة على أنها مجهود جسدي أو مهارة تمارس وفق قواعد رياضية يتفق عليها مسبقاً، ومورست الرياضة كهواية أو للترفيه أو المنافسة مع الآخرين أو من أجل التميز، أو تطوير المهارات الجسدية وتقوية الثقة بالنفس، وتختلف أنواع الرياضات وقوانينها وأهدافها من مكان إلى آخر.هناك الكثير من الفوائد للرياضه ومنها
الفوائد الجسدية: تقوية عضلات الجسم , إنقاص الوزن , تنشيط الدورة الدموية , الوقاية من الامراض المزمنه مثل امراض القلب والسكري والجلطات, الحماية من الاصابة بامراض المفاصل والعظام وزيادة قوة العظام وتقويتها, تخلص الجسم من الفضلات بطريقة افضل, تأخير ظهور علامات الشيخوخة والحماية من الاصبة في مرض الزهايمر والخرف المبكر
الفوائد النفسية: زيادة الثقة بالنفس.التخلص من الشعور بالملل وأوقات الفراغ السلبية,الوقاية من الأمراض النفسية؛ مثل: الاكتئاب, زيادة قدرة الفرد على التحكم بنفسه، والتخلص من الضغط والتوتر, تسهيل عملية النوم، والقضاء على الشعور بالتوتر والأرق، وإعادة الاتزان الداخلي للنفس
الفوائد الذهنية: زيادة معدل الذكاء وتنشيط العقل, تنشيط الذاكرة وزيادة قوتها, تحسين سرعة البديهة، وزيادة قوة الملاحظة، والقدرة على التركيز
الفوائد الاجتماعية: الإسهام في زيادة الذكاء الاجتماعي، والمساعدة على تكوين الصداقات والعلاقات مع الآخرين. تكسب الفرد خصالاً مهمة؛ مثل: زيادة قدرة التحمل، والصبر، والمثابرة، والتنافس، والروح الرياضية، بالإضافة إلى القيادة. تعليم احترام القوانين، والالتزام بالقواعد والأنظمة. تحسين الروابط الأسرية، وخصوصاً إذا مورست الرياضة بشكل جماعي من جميع أفراد الأسرة.
الرياضه كنهج حياة 